bialko bcaa

7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, 21 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. Co to za chleb? Jak juz to jakiś ciemny pełnoziarnisty, gdzie np pisze: mąka pp, woda, sól ;]. Ta szynka to jaka? Bez syfów? Troche duzo tego mleka masz, ale jak ci nie szkodzi to ok. Ja [...]

Akneraj dzięki za pomoc... 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? [...]

/SFD/Images/2016/5/29/4bee7dee1b1e4a11952031d04902e876.jpg Klata: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 45% 12x 12x 12x 10x +drop Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x 12x 10x Butterfly 20x 15x 15x 15x Pompki na poręczach 15x 15x 12x 10x Rozpiętki na bramie 20x 15x 15x 15x Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 15x 12x 12x 10x 8x 6x Uginanie [...]

/SFD/Images/2016/7/3/ac145b0e805944cd80c55598137dddac.jpg Barki: Odwodzenie na boki w opadzie tułowia hantlami 15x 12x 10x+drop https://www.youtube.com/watch?v=vlFFGhzIi8M&feature=youtu.be Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 20x 15x 12x+drop Odwrotny butterfly jednorącz 15x 15x 12x 10x Wyciskanie na smithcie siedząc 15x 12x 10x [...]

EJ KURCZE Ja specem od diety nie jestem, specem od niczego nie jestem Ale Koorwa co to jest ja*******e ?! Panowie ****a mać ogarnijcie się płatki owsiane, jajka, ryż brazowy i kasza gryczana to groszowe sprawy. A wy mleczko, serki wiejskie, płatki kukurydziane, oreszki z makaronem ( kit ze razowy ).... nie wróże wam nic dobrego Prosty schemat [...]

po kolei :D Rano na czczo Tauryne wolalbym BCAA 30 min przed kazdym posilkiem Chitosan OK 30 min przed treningiem BCAA+TSE OK (ew bialko + TSE) jesli stac 3g BCAA co 30 min treningu w trakcie po treningu Tauryne wolalbym przed :D po bialko albo BCAA 30 min po treningu bialko od razu - patrz wyzej :D i teraz niewiem jak kreatyne lub jablczan [...]

Białko stosujesz według braków w diecie, najlepszą pora na nie jest tuż po treningu. BCAA za dużo zapodałeś wystarczy 1g czystego BCAA na 10 kg masy ciała i dawaj przed treningiem siłowym jedną porcję a drugą przed aerobami, po wszystkim białko.

białko tylko wtedy jak będzie brakować go z żarcia, nie ma co pchać na siłę, do 1-1,5h po treningu koniecznie pełny posiłek, białko niekoniecznie po treningu i koniecznie na wodzie :-P ale jak masz kasę to BCAA możesz spokojnie zapodać - wystarczy przed aero, BCAA nie ma co pchać na siłę zanim Kolo nie zacznie robić konkret treningów. A czemu niby [...]

Mam tylko carbo i wpc, nie stac mnie niestety na aminy.Zastanawiam sie tylko czy spozywac carbo i bialko odrazu czy moze odrazu tylko carbo, po 30 min bialko, a po nastepnych 30 min posilek w formie ryz+mieso. Co do kreatyny mam 2 puszki cp na cykl ale zostalo mi rownierz kolo 200g niepotrzebnego mono.Myslisz ze moge zrobic faze nasycenia przez [...]

kupilem na zime xpanda bcaa xtra z activlaba mono z olimpa i bialko lowickie. wystarczy jak w dni treningowe bede jadl xpanda przed treningiem, po treningu bcaa bialko i mono a w nie treningowe tylko mono?? wyliczylem ze wystarczy mi tego na ponad 2 miesiace i czy oplaca sie robic taki dlugi cykl czy zrobic przerwe po miesiacu np 2 tyg i potem do [...]

http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/HEJfVJ.png http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/633/hecvFg.png [...]

[...] lacznie 34,8 bialka 25,83 tluszczy 66,78 wegli 535,8kcal II.posilek Chleb żytni razowy 120g Polędwica Sopocka 100g Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek 10g lacznie 27,1 bialko 21,19 tluszcze 64,65 wegle 533,6kcal III.posilek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Sałata ,sos lacznie 36,5 bialko 3 [...]

Pozmieniałem ostatnio delikatnie moją dietkę i suplementację, w bardzo smaczny sposób zwiększyłem swoją kaloryczność o 175kcal pochodzących z 7 plastrów ananasa, które dodaje do każdego posiłku. Jeden plaster ananasa z puszki (ok.30gr) dostarcza:25kcal i 6.3gr.węglowodanów. Nie dość, że łatwiej i smaczniej zjadam każdy posiłek to dzięki [...]

Trening nr 48 - 18.01.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s8.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+4+5 + 15kg x 1+2+3+4+0,5 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - [...]

Trening nr 51 - 25.01.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s20.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 72,5x5 (67,5) 92,5x5 (85) 110x5 (102,5) 120x5 (110) FILM 130x5 (117,5) FILM Wspięcia na palce: 157,5x20 (142,5) 185x20 (170x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (32,5) 55x5 (50) 73,75x5 (67,5) 83,75x5 (77,5) [...]

po treningu białko i aminokwasy? po co bierzesz aminokwasy których główną zaletą jest to że nie wymagają długiego trawienia i szybko się przyswajają, skoro zwalniasz ich wchłanianie odżywką białkową(która moim zdaniem jest lipna po treningu, jeżleli mówimy o zwykłym wpc). kreatyne aminokwasy i carbo po treningu 30minut później można wypić białko. [...]

rion10, w zasadzie można WMS i BCAA, ale to w sumie na poziomie początkującego przesada. O ile zachęcające i obiecujące byłoby wykorzystanie okołotreningowo BCAA w ilości 30-50 g dziennie to jest to co by nie powiedzieć kosztowne. Waxy Maize Starch , z kolei też przynosi "subtelnie" lepsze efekty niż dekstroza. Dlatego może wypróbuję [...]

PONIEDZIAŁEK Dzień 36 2 kwiecień TRENING Unoszenie nóg w podporze Wyciskanie sztangi na skosie Pompki na poręczach Wyciskanie sztangielek na płaskiej Rozpiętki na płaskiej Unoszenie sztangielek z supinacją Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) Po treningu orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch, Bcaa DIETA Jajecznica [...]

ŚRODA Dzień 38 4 kwiecień Trening poszedł kiepsko, miska nie przypilnowana i nie miałem zupełnie siły na treningu. Odstawiam kreatynę na jakieś 6 tygodni. TRENING Ściąganie linki do klatki Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Szruksy Wyciskanie sztangi w wąskim [...]

W tym tygodniu w najnowszym SDW ukaże się następny edukacyjny artykuł Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko, pod tytułem: Moja odżywka bardzo się pieni i … tym czasem zapraszam do przeczytania bardzo ciekawego artykułu Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko, na temat metod badania Białek: Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. [...]